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Suele suceder que, a veces, nos sentimos excesivamente cansadas e incluso tristes y no podemos reconocer la causa de nuestro malestar, dado que observamos que la familia, el trabajo y la salud marchan bien. Lo que pasa es que nuestro cuerpo, mediante esos signos, nos indica que lo estamos sobre exigiendo y que la tensión por cumplir los objetivos diarios nos está afectando.
Hace tiempo que los médicos vienen alertando respecto de los efectos negativos que el estrés causa en la salud y que las mujeres deben cuidarse particularmente, sobre todo, aquellas que desean quedar embarazadas: un estudio reciente, publicado en la revista especializada Human Reproduction, en el que se tuvieron en cuenta a 501 mujeres de entre 18 y 40 años, demostró la asociación entre la infertilidad de las mujeres y el estrés.
La investigación consistió en hacer un seguimiento de este grupo de mujeres, que no poseía problemas de fertilidad, desde que cada integrante comenzó a buscar la concepción hasta que lo logró. En el primer día del experimento y luego en su primer día del ciclo menstrual, se les tomó muestras de saliva para detectar la presencia de amilasa salival y cortisol, dos indicadores del nivel de estrés.
Los resultaron indicaron que aquellas mujeres que mostraron estar estresadas durante el período considerado tuvieron un 29 por ciento menos de probabilidades de lograr el embarazo cada mes y el doble de chances de padecer infertilidad.
Otra investigación, realizada por un equipo de especialistas de la Universidad Johns Hopkins, demostró que las madres que durante el embarazo y la crianza poseen altos niveles de estrés aumentan el riesgo en sus hijos de padecer diabetes de tipo dos y obesidad.
Estas son algunas de las tantas razones por las que es preciso aprender a escuchar las distintas señales que nos indican cuándo es preciso aliviar la rutina y optar por un buen descanso. Pero, ¿cómo reconocer esos signos? A continuación te lo contamos:
1. Detestas el trabajo que antes amabas
La excesiva exigencia por realizar nuestro trabajo de la mejor manera posible, aunque lo hayamos elegido porque realmente lo disfrutamos, a largo plazo puede volverse una carga. Por esta razón, muchas veces, sucede que lo que antes nos parecía un desafío estimulante, con el paso del tiempo, se transforma en una tarea extremadamente tediosa.
El trabajo ocupa una gran parte de nuestras vidas por lo que, si no nos hace feliz y nos causa grandes disgustos y opresión, puede incidir negativamente en nuestro ánimo. Así que, si estás atravesando una crisis laboral y sientes que tu trabajo es una pesadilla, es hora de tomar una pausa y de exigirte un poco menos. De este modo, podrás recuperar la energía y la buena disposición.
2. Malhumor
La irritabilidad y baja tolerancia, sobre todo con las personas más cercanas, son un signo típico del estrés que indica que es hora de que te relajes. Si notas que te molestan pequeñas cosas que antes te pasaban inadvertidas y que ante cualquier mal entendido provocas una enorme discusión, seguramente estás pasando por un período de agitación nerviosa y necesitas un momento de tranquilidad.
Para lograrlo es necesario que no te agregues más obligaciones y que asumas que descansar un poco es tan importante para ti como cumplir con los deberes diarios.
3. Mal sueño
El insomnio es una señal clave de que te estás sobrecargando. Debes comprender que dormir bien es esencial para que puedas rendir al máximo durante el día y, cuando no lo haces, es posible que te sientas excesivamente cansada e incluso deprimida.
La dificultad para conciliar el sueño puede traerte muchas problemas, por lo que es importante que reconozcan cuál es la causa que lo provoca y tomes medidas al respecto.
Prueba con aliviar la rutina y dejar las obligaciones de lado por unos días, seguramente un poco de tranquilidad mejorará tus noches.
4. Tu familia se queja de que nunca estás
Si eso es lo que tus hijos, tu marido y tus amigas suelen decirte, debe ser porque estás demasiado ocupada con tu trabajo y estás cargando sobre tus hombros tareas que te exceden.
Demasiado trabajo puede ocasionarte estrés y perjudicar tu salud y relaciones sociales, por lo que es preciso que equilibres tu rutina y te des el gusto de tener momentos relajados con los que más quieres.
¿Conoces otras señales que indican que es hora de relajarte? Cuéntanos en los comentarios debajo.
